Прогрессивная система тренировок Конкина

Почему именно прогрессивная? Потому что лучше может уже быть только биоинженерия.

Тренироваться и двигаться нужно регулярно, не раз и не 5 раз в неделю, а регулярно, много раз в день, это факт, аксиома.

Без движения наше тело будет болеть, и быстро придет в негодность.

И на этом вы можете уже сами начать тренировать прямо сейчас, особо не важно как вы будете двигаться, главное хотя бы раз 12-24 и более в день, можно минут по 5, до небольшого учащения пульса и дыхания. Можно бегать, быстро ходить, танцевать, прыгать, делать стандартные упражнения и разминку, боксировать... и много другое, что захотите. Нельзя долго сидеть, нельзя долго выполнять монотонные однотипные движения. Если долго не двигаетесь, то регулярно надо двигаться. Если постоянно двигаетесь, то регулярно нужно посидеть или полежать, помедитировать.

Так же очень важно учитывать, что повышенные спортивные нагрузки могут быть значительно вреднее малоподвижного образа жизни, поэтому вся двигательная активность должна быть умеренной, в удовольствие.

А теперь можете почитать о моей системе подробнее тут.