Система тренировок Конкина, в максимальной нагрузке, рассчитана на семь дней, по 24 мини тренировки в день, по 5-10 мин, с перерывами в 20-30 минут, но можно растягивать на любое количество дней - делать через день, через два, или каждый день понемногу, растянув всё на 14 дней. Первое базовое упражнение делается 12 подходов, остальные по 6 подходов. Дополнительно в каждом подходе, можно делать последние пару повторений с 1/3 от полной амплитуды. 12 тренировок в день это минимум который будет полезен, 24 по возможности.
Главное тут любая полезная вам нагрузка, регулярная, двигательная активность, разрешенные врачом, безопасные для вас движения. Организму нужно равномерная двигательная нагрузка в течении всего дня. Каждые 30 минут, каждый час нужно менять свою активность. Долго не двигаться можно только когда вы спите, или медитируете, тогда уже мозг берет на себя основные функции восстановления организма. Так же и нельзя постоянно двигаться без отдыха.
